Как контролировать свои эмоции

От 22 Фев 2013
kak kontrolirovat svoi emotsii Как контролировать свои эмоции

Умение держать эмоции под полным контролем  позволяет человеку не совершать необдуманных  поступков,  о которых иногда приходиться сожалеть. Самоконтроль  дает возможность  трезво оценивать  последствия поступка совершенного  под воздействием эмоционального взрыва.

Как  научиться контролировать свои эмоции ? Прежде всего, избегайте общих формулировок  в оценке своих качеств. Называйте вещи своими именами. Например, если вы резки в разговорах с окружающими то формулировка – я иногда могу быть резок, не подходит, так как оставляет возможность быть резким  время от времени, а это уже не полный самоконтроль. Четкое определение – я резок и груб, даст возможность сдерживать себя в каждом разговоре с людьми.

Очень важно определить, что вы хотите контролировать в своем поведении. Если вы решили отказаться от курения, то прямой запрет успеха не принесет. И дело совсем не в никотиновой зависимости,  а в привычке. Понервничали, и рука автоматически тянется за сигаретой или закончили работу  тоже автоматически перекур. В этом случае, сработает отказ от курения  в данный текущий момент. Можно сказать, например самому себе – я закурю чуть позже. Чем больше вы  откажете себе в перекурах, тем легче бросить  курить и тем  сильнее будет ваш самоконтроль. Обязательно записывайте, сколько сигарет вы выкурили за день.  Чем их будет меньше, тем сильнее будет желание отказаться от них совсем.

Ответить однозначно на вопрос как контролировать свои эмоции невозможно. Нужно обязательно учесть характер и темперамент человека.  Общим остается одно. Стимул к  полному владению своими эмоциями.  В умении отказать самому себе в том, что очень хочется. Если вы сможете сделать это, то и сдержать приступ гнева вам будет намного легче.  Самоконтроль значительно расширит ваши возможности и сохранит ваши нервы.